منتديات دنيا البنات
مرحبا بك عضوتنا الكريمة في بيتك الثانى نورتى المنتدى ونتمنى منك المشاركة في المنتدى والمزيد من التالق

منتديات دنيا البنات

منتدي المراه العربيه كل ما تريديه سيدتي في منتديات دنيا البنات
 
الرئيسيةالبوابةاليوميةمكتبة الصوربحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

في منتديات دنيا البنات(ازياء-اكلات-حياتك الاسريه-العنايه بطفلك-العنايه بالشعر والبشره)وكل ما تتمنيه سيدتى في منتديات دنيا البنات


شاطر | 
 

 كيف تنام بسرعه؟

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
بنوتة فلسطين
افضل عضوة
افضل عضوة
avatar

عدد المساهمات : 443
تاريخ التسجيل : 30/07/2010
العمر : 22

مُساهمةموضوع: كيف تنام بسرعه؟   الأحد 5 سبتمبر - 13:56:55

تـعـلـم كـيـف تـنـام بـسـرعه

وبـدون أي مـشـاكـل وتتخلص من الارق

ان عدد كبير من الناس يخلدون الى النوم ولكنهم يتقلبون كثيرا ويحسون بالارق الشديد .

وهذه الخطوات العملية التي تساعدك على النوم ان شاء الله

ولكن تحتاج دقه في التطبيق واليقين بفعل هذه الخطوات .

الخطوة الاولى : الوضوء

الخطوة الثانية : صلاة الشفع والوتر.

الخطوة الثالثة : دعاء النوم

الخطوة الرابعه: وهي الطريقة التي تكمن في الطبيق السليم ( عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير
يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس البطني هو الفعال حيث يجب ان يمتلاء بطنك بالهواء ثم بعد ذلك تخرجه فمك وكانك تطفئ شمعه امامك وحاول ان تكرر هذه العملية من 20 الى 30 وسترى شي غريب في دماغك. وشعور غير طبيعي وهذا الاحساس لن يحسه الا غيرك .

الخطوة الخامسة : الاسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات وحاول ان تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك .

الخطوة السادسة : خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام نام ..الخ ) وإن شالله لن تحس الا في الصباح.


وتسطيع ان تستيقظ بدون منبه:-

الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً ان شالله سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد اي وقت للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة فما عليك الا ان تخبره وهو سيقوم بالمهمه.


واقدم لكم ايضا الحل من كتاب الشيخ عائض القرني

لاتحزن وسوف أخبرك

ماذا يفعل من أصيب بالأرق ؟

الأرق تعسر النوم ، والتململ على الفراش

*الأذكار الشرعيه : ( ألابذكر الله تطمئن القلوب )

* هجر النوم بالنهار إلا لحاجة ماسة : ( وجعلنا النهار معاشاً )

* القراءة والكتابة حتى النوم : ( وقل ربي زدني علماً )

* إتعاب الجسم بالعمل النافع نهاراً : ( وجعل النهار نشوراً )

* التقليل من شرب المنبهات كالقهوة والشاي

شكونا الى أحبابناطـــول ليلنا فقالوا لنا ماأقصر الليل عندنا

وذاك بأن النوم يغشي عيونهـم يقيناً ولايغـشي لنا النوم أعيناً

وربنا يعافينا واياكم من الارق

تحياتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
دينا
مديرة المنتدى
مديرة المنتدى
avatar

عدد المساهمات : 203
تاريخ التسجيل : 21/06/2010
العمر : 26
الموقع : http://dina-13.ahlamountada

مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعه؟   الأحد 5 سبتمبر - 22:55:45

تسلمي ونتمنى منك التالق الدائم


">

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://dina-13.ahlamountada.com
بنوتة فلسطين
افضل عضوة
افضل عضوة
avatar

عدد المساهمات : 443
تاريخ التسجيل : 30/07/2010
العمر : 22

مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعه؟   الثلاثاء 7 سبتمبر - 12:47:26

العفوووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووو Embarassed
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
نونو
عضوه ذهبية
عضوه ذهبية
avatar

عدد المساهمات : 559
تاريخ التسجيل : 08/08/2010

مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعه؟   الثلاثاء 7 سبتمبر - 22:08:25

مشكورة يا بنوتة فلسطين لأنك حاسه بينا هههههههههه

تقبلوا تحياااااااااااتى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
بنوتة فلسطين
افضل عضوة
افضل عضوة
avatar

عدد المساهمات : 443
تاريخ التسجيل : 30/07/2010
العمر : 22

مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعه؟   الأربعاء 8 سبتمبر - 13:29:50

العفو يا حبيبتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
ملاك الوجود
عضوه نشيطه
عضوه نشيطه
avatar

عدد المساهمات : 96
تاريخ التسجيل : 09/09/2010
العمر : 22
الموقع : ورود النبي الياس

مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعه؟   الخميس 9 سبتمبر - 13:44:33

مشكورة موضوع رائع
سلمت اناملك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://al-naby-elyas.roo7.biz/index.htm
بنوتة فلسطين
افضل عضوة
افضل عضوة
avatar

عدد المساهمات : 443
تاريخ التسجيل : 30/07/2010
العمر : 22

مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعه؟   الجمعة 10 سبتمبر - 12:47:17

العفووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
farah
نائبة المديرة
نائبة المديرة
avatar

عدد المساهمات : 446
تاريخ التسجيل : 12/03/2011
العمر : 21
الموقع : الاردن

مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعه؟   الخميس 14 يوليو - 21:42:18

مشكورررررررررررررررررررررررررررررررررررررررة


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://dina-13.ahlamountada.com/profile?mode=editprofile&pag
دندوون
عضوه حبوبة
عضوه حبوبة
avatar

عدد المساهمات : 174
تاريخ التسجيل : 16/05/2011
العمر : 25

مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعه؟   الإثنين 5 سبتمبر - 17:04:15

مشكووووووووورة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
كيف تنام بسرعه؟
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات دنيا البنات :: الأقـــــــســـام :: القسم العام :: العام-
انتقل الى: